عزت نفس چیست و چگونه افزایش می یابد؟

سلام دوستان امیدوارم حالتون خوب باشه در این مقاله می‌خواهیم باهم در مورد اهمیت عزت نفس و راه های افزایش آن و تاثیرات آن در زندگی صحبت کنیم

طبق تحقیقاتی که روانشناسان آمریکایی انجام دادن به این نتیجه رسیدند که عامل مهم در رضایت از زندگی افراد عزت نفس بالاست

در بحث فن بیان و صحبت کردن در جمع نیز عزت نفس نقش مهمی دارد

روانشناسان معتقدند ریشه بسیاری از مشکلات روحی افراد عزت نفس پایین است.
مسایلی مانند وضعیت درآمد ، روابط بین فردی ، مشکلات خانوادگی و…

عزت نفس چیست و تفاوت آن با اعتماد به نفس

عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و رضایت نسبت به خود ، عزت نفس زیربنای اعتماد به نفس است، در واقع می‌توان گفت اعتماد به نفس ثمره و میوه درخت عزت نفس است

اعتماد به نفس موردی است مثلاً یک نفر در رانندگی اعتماد بنفس و مهارت دارد اما در خیاطی اعتماد به نفس و مهارت کافی را ندارد

بسیاری از مواقع افراد عزت نفس و اعتماد به نفس را دو مورد کاملا مشابه می پندارند، در صورتی که عزت نفس و اعتماد به نفس دو موضوع کاملا متفاوت اند که با یکدیگر رابطه ی نزدیکی دارند.

اگر بطور خلاصه بخواهیم بگوییم باید گفت که تاکید و تمرکز اصلی عزت نفس بر ارزش وجودی افراد است در حالی که اعتماد به نفس بیشتر به باور توانایی ها و استعداد های خود تأکید دارد.

اعتماد به نفس باعث می شود افراد در زمینه ای که توانمند هستند جرئت نشان دادن خود را پیدا کنند و در آن زمینه حرفی برای گفتن داشته باشند.

عزت نفس به ارزشمند دانستن خود و دوست داشتن خویش در هر شرایطی بر می گردد.

باید بگوییم که عزت نفس و اعتماد به نفس دو ویژگی مهم به شمار می روند که رابطه و همپوشانی بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند اما با این حال گاه ممکن است فردی با آنکه اعتماد به نفس خوبی دارد اما از درون احساس ارزشمندی نکند و در واقع عزت نفس نداشته باشد.

گفتیم عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و رضایت از خود
حال یک سوال :
چقدر از خودتان راضی هستید ؟
پاسخ این سوال نشان دهنده میزان عزت نفستان است
امکان ندارد کسی احساس ارزشمندی و رضایت نسبت به خود نداشته باشد اما به توانایی های خود (یعنی اعتماد به نفس) ایمان داشته باشد!
برای سنجش میزان عزت نفستان به سوالات زیر پاسخ دهید:
۱_ خود را انسان شکست خورده میدانید یا موفق؟

۲_ احساس رضایت بالایی از خودتان دارید؟

۳_ خود را چگونه فردی می بینید ؟

پاسخ سوالات نشان دهنده میزان عزت نفستان است.

تاثیر عزت نفس در موفقیت ما در زندگی به قدری است که می توانیم عزت نفس را در یک کفه و بقیه عوامل موفقیت را در کفه دیگر قرار دهیم و باز هم باید گفت که کفه ی عزت نفس سنگین تر و با ارزش تر خواهد بود

در واقع زمانی یک فرد می تواند به موفقیت برسد که به خود و توانایی هایش باور داشته باشد و خودش را ارزشمند بداند.
زمانی فرد از درون احساس ارزشمندی میکند دیگر نیاز به تایید دیگران ندارد و برای به دست آوردن تایید دیگران حاضر به انجام هر کاری نیست

همه ما افرادی افرادی را دیدیم که از نظر دیگران بی استعداد و فاقد توانایی بودند اما به موفقیت های چشمگیری در زندگی رسیدند آیا اگر قرار بود این فرد به نظر دیگران در مورد خودش اهمیت بدهد می‌تواند چنین موفقیتی را کسب کند؟

افزایش عزت نفس :

۱_ برای افزایش عزت نفس باید تا میتوانیم روی خودمان کار کنیم ، خودمان را با وجود همه نقص ها و کمبود ها بپذیریم و روی نقاط قوت مان تمرکز کنیم !

۲_ مسولیت زندگی مان را خودمان به عهده بگیریم

همه ما با عزت نفس و اعتماد به نفس کامل به دنیا می آییم اما خیلی از افراد به خاطر رفتارهای اشتباه پدر مادر در کودکی عزت نفس خود را از دست می‌دهند

مثلاً : اگر کودک به خاطر کار اشتباهی که انجام می‌دهد از سمت پدر و مادر مورد سرزنش و تنبیه قرار بگیرد دیگر جرأت حرکت و انجام کار یا حتی کارهای دیگر را هم نخواهد داشت

اما تمام این اتفاقات مربوط به گذشته است و تا زمانی که دیگران را مقصر بدانیم نمی توانیم برای افزایش عزت نفسمان کاری انجام دهیم

۳_ عزت نفس یک احساس درونی است و ارتباط مستقیم با احساسات و افکار ما دارد بنابراین کنترل و مدیریت افکار منجر به احساس خوب می شود و باعث افزایش عزت نفس میشود

۴_ جرئت ورزی، صراحت و قاطعیت: جرئت ورزی، صراحت و قاطعیت سه عاملی اند که رابطه ای دو طرفه با عزت نفس بالا دارند، بنابراین یکی از راه های افزایش و ارتقای عزت نفس، تمرین و تلاش برای جرئت ورزی، قاطعیت و صراحت در کار ها است.

۵_ شرکت و استفاده از دوره های افزایش عزت نفس: شرکت در دوره های افزایش عزت نفس نیز یکی دیگر از روش های موثر در ارتقا سطح عنصر مهم در زندگی می باشد.

شما می توانید برای خرید و شرکت در دوره فنان بیان و سخنوری بر روی کلمه لینک شده ضربه بزنید.

اجزا و پایه های عزت نفس

در کتاب روانشناسی عزت نفس خود از ناتانائیل براندن نوشته شده است که عزت نفس از شش پایه مهم و اساسی تشکیل شده است که عبارتنداز:

زندگی آگاهانه

پذیرش صحیح خود

مسئولیت پذیری کامل

قاطعیت و توان ابراز وجود

داشتن زندگی هدفمند

یکپارچگی شخصیت

لازم به ذکر است که ارتقا سطح و کیفیت هر یک از این شش پایه نامبرده شده می تواند باعث افزایش عزت نفس افراد شود.

معایب عزت نفس پایین

عزت نفس یکی از موهبت های بزرگ خداوند به انسان است که انسان به وسیله آن می تواند به موفقیت های بسیاری در زندگی دست یابد.

همانطور که عزت نفس بالا مزایای بیشماری در زندگی دارد در مقابل عزت نفس پایین می تواند اثرات مخربی بر جنبه های مختلف زندگی بگذارد.

از جمله معایب عزت نفس پایین می توان به موارد زیر اشاره نمود:

کمبود اعتماد به نفس:

همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد عزت نفس زیربنای اعتماد به نفس است، پس نبود و یا کمبود آن رابطه مستقیمی با اعتماد به نفس پایین دارد.

کیفیت تصمیمات:

عزت نفس نقش تعیین کننده ای در کیفیت تصمیمات سخت زندگی، فوبیای تصمیم گیری و… دارد.

افراد با عزت نفس پایین از آن جهت که خود و تصمیمات خود را ارزشمند نمی بینند، به سختی می توانند در موضوعات مختلف تصمیم گیرنده نهایی باشند و همواره به یک شخصی برای نهایی کردن تصمیم خود نیاز دارند.

میزان انتقاد پذیری:

عزت نفس پایین باعث می شود افراد در مواقعی که در موضع انتقاد قرار می گیرند، به صورت صفر و صدی عمل کنند.

این اشخاص دربرابر انتقاد یا یه شدت جبهه می گیرند و حاضر به شنیدن نقد دیگران نیستند و یا انقدر احساس پوچی و بی ارزشی می کنند که گویا دنیا به آخر رسیده است.

عدم توسعه مهارت:

عزت نفس پایین باعث می شود شما دائما احساس کنید که ارزشمند نیستید و حتی با داشتن توانایی های لازم نمی توانید از پس کار های سخت بر بیایید.

به دلیل این حس ناخوشایند شما به عنوان فردی که عزت نفس پایینی دارد هیچگاه به دنبال توسعه مهارت های خود نخواهید بود.

در کانال ایتا هنر فن بیان عضو شوید تا با آخرین آموزش های ما همراه شوید.

ممنون که تا پایان این مطلب با ما همراه بودید

دوستتون دارم

محمد جواد رجایی