سبد خرید 0
  • خانه
  • دوره های آموزشی
    • دوره گویندگی و فن بیان
    • صدای دلنشین
    • زبان بدن
  • بلاگ
  • فیلم های آموزشی
  • رضایت مشتری
  • آرامش
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • خانه
  • دوره های آموزشی
    • دوره گویندگی و فن بیان
    • صدای دلنشین
    • زبان بدن
  • بلاگ
  • فیلم های آموزشی
  • رضایت مشتری
  • آرامش
  • سبد خرید
  • تماس با ما
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
ورود / عضویت
آخرین اطلاعیه ها
جهت نمایش اطلاعیه باید وارد سایت شوید
ورود / عضویت
  • خانه
  • دوره های آموزشی
    • دوره گویندگی و فن بیان
    • صدای دلنشین
    • زبان بدن
  • بلاگ
  • فیلم های آموزشی
  • رضایت مشتری
  • آرامش
  • سبد خرید
  • تماس با ما

احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن

هنر فن بیان » موفقیت » احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن

4 می 2023
ارسال شده توسط نرجس زارع
موفقیت
IMG 20230504 125319 430

احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن

احساس ارزشمندی و پنج راه تقویت احساس خود ارزشمندی درونی

سلام خدمت دوستان عزیزم در این مقاله احساس ارزشمندی می پردازیم: احساس ارزشمندی برای اکثر افراد مهم است ولی کمتر به آن توجه می شود در حالی که یک اصل مهم در سلامت روان است برخی از ما با وجود امکانات مالی زیاد باز هم از زندگی راضی نیستیم.

فردی که با خود ارتباط برقرار می کند صدای نیازها و خواسته های خود را می شنود. توجه به نیازها و خواسته های وجودی خود اولین قدم در راه درک مفهوم احساس خود ارزشمندی است. احساس خود ارزشمندی به عزت نفس هم تعبیر می شود.

احساس ارزشمندی همان اعتماد به نفس است؟

1

احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس با هم همپوشانی دارند، اما متفاوت هستند.

احساس ارزشمندی یعنی اینکه ما تا چه حد به خودمان احترام می گذاریم فردی که احساس ارزشمندی میکند میگوید من موجودی دارای ارزش و قابل احترام هستم و به صرف اینکه انسان هستم حریم مشخصی دارم که برای باید احترام بگذارد و کسی نباید به حقوق من تجاوز کند،البته این موضوع در مورد دیگران هم صحبت می‌کند و من باید به آنها احترام گذاشته و حقوق آنها را رعایت کنم. احساس ارزشمندی یعنی من خودم را آنگونه که هستم می پذیرم و قبول دارم.

نشانه های احساس ارزشمندی کم و کسانی که عزت نفس پایینی دارند

فردی که احساس ارزشمندی پایینی دارد کنار آمدن با یک رویداد چالش‌برانگیز زندگی برایش دشوار است. زیرا از قبل خود را «ناامید» می‌داند.

نشانه های زیر را چک کنید و ببینید که شما هم اینگونه در مورد شما صدق نمی کند؟

خودم را آنگونه که هستم نمی پذیرم.

احساس بی ارزشی می کنم.

عزت نفس پایین ممکن است باعث شود یک صدای درونی و انتقادی قوی در درون شما ایجاد شود که تمایل دارد وقتی احساس ناراحتی یا شکست می کنید، خود را با صدای بلند بیان کند. باور منتقد درونی شما می تواند باعث شود:

 

*به چیزهای منفی در مورد خود فکر کنید.

*باور کنید افکار منفی شما همیشه درست هستند.

*قدرت ها و توانایی های خود را نادیده بگیرید.

*روی اشتباهات و شکست های خود تمرکز کنید، در حالی که نکات مثبت را نادیده می گیرید.

*انتظار بدترین را داشته باشید.

*از چالش ها یا موقعیت هایی که احساس می کنید ممکن است توسط دیگران مورد قضاوت قرار بگیرید، اجتناب کنید.

*فکر کنید که لیاقت لذت بردن یا تفریح را ندارید.

کسانی که احساس ارزشمندی ندارند منتظرندکه یک عامل بیرونی آنها را نجات بدهد.

افرادی که احساس ارزشمندی بالایی دارند، آنها که از عزتنفس بالایی برخوردارند

۱. کسی که به احساس ارزشمندی درونی رسیده است مسئولیت پذیر است دیگران را عامل بدبختی خود نمیداند، کسی جز خود را مسئول شرایط و اوضاع خود نمی داند.

۲. شخصی که به احساس ارزشمندی درونی دست یافته پذیرفته است که شرایط الان با چیزی که خواسته او بوده فاصله دارد ولی می تواند با تلاش این فاصله را بردارد و می گوید شرایط اکنون من اینگونه است و من مسئولیت دارم در جهت خواستن قدم بردارم تا به اهدافم برسم و اگر کاری انجام ندهم مقصر آن خودم هستم.

۳. کسی که احساس ارزشمندی میکند فقط بر روی خود و هر آنچه که خدا به او داده حساب می کند.

عوامل کاهنده احساس ارزشمندی

طردشدن، انتقادها، منفی‌بافی، افکار بیهوده

عامل اول که عزت نفس شما را پایین می‌آورد طرد شدن و در کل تربیت خانوادگی ماست البته این درست نیست که من والدینم را مسئول ارزشمندی پایین خود بدانم.

باید بدانم که آنها نیز در حد اگاهی خود رفتار کردند و بهترین کاری که بلد بودند را انجام دادند.

عامل دوم، منفی بافی و افکار بیهوده

اینکه نسبت به صداهای ذهنیتان بی تفاوت باشید، صدا های ذهنی مثل تو نمی توانی سخنرانی کنی، تپق میزنی، سوتی می دهی، که باید آنها را نادیده گرفت.

عامل سوم، واکنش ما به صداهای ذهنی و افکار بیهوده

تسلیم شدن در مقابل صداهای ذهنی باعث میشود دید خوبی نسبت به خود نداشته باشیم.

 

راه های افزایش احساس ارزشمندی

۱. فهرستی از توانمندی ها و ویژگی های مثبت خود آماده کنید. 

 

فهرستی از استعدادها و مهارت‌هایتان تهیه کنید.

همه ما چیزی برای عرضه داریم! انسان توانایی شگفت‌انگیزی دارد و می‌تواند بسیار بیاموزد. فهرستی از مهارت‌ها و استعدادهایتان تهیه کنید. با شناسایی توانایی‌هایتان، نقاط ضعف را به عقب می‌رانید و اجازه می‌دهید توانمندی‌هایتان به‌چشم بیایند.

۲.خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

مقایسه کردن اثر منفی روی عزت نفس دارد و اساساً اشتباه است.

۳.خودتان را ببخشید. 

688b54c039fda00bc4d0bdad140d3bc2 1

 

خودتان را بابت انجام تمام اشتباهات گذشته ببخشید و از آنها عبرت بگیرید با داشتن احساس گناه نمی تواند احساس ارزشمندی کرد.

۴. ریسک کنید

تنها دلیل اینکه کار بزرگی برای خودتان نکرده‌اید این است که هنوز تردید دارید آن را انجام دهید یا نه! از ریسک پذیری برای بهترشدن نترسید. دست از تردید به توانایی‌هایتان بردارید و پیش‌ بروید. اگر بار نخست موفق نشدید، یاد می‌گیرید دفعه بعد از مسیر دیگری پیش بروید. برخیزید و کارهای بزرگ انجام دهید.

۵. به خودتان عشق ورزید

 

در مقابل آینه بایست و به خودت لبخند بزن و از خودت بابت موفقیت هایی که تا کنون داشتی سپاسگزاری کن.  این عبارت تاکیدی را تکرار کن: من خودم را دوست دارم و خودم را کاملا میپذیرم . من لایق همه چیز و بهترین ها هستم.

زمانی که این عبارات تاکیدی را تکرار می کنید امکان دارد در اوایل ذهنتان مقاومت کند کاملاً طبیعی است. شما به کارتان ادامه بدهید.

۶. با آدمهای سالم در ارتباط باشید

آدم‌های سالم‌ها یکدیگر را جذب می‌کنند. عادت‌های خوب، عادت‌های بد را از بین می‌برد (غلبه بر عادت بد). خودتان را در میان تغییرات دلخواهتان احاطه کنید. با آدم‌هایی در ارتباط باشید که بر تردیدهایشان غلبه کرده‌اند و مانند شما در مسیر شناسایی ارزش‌هایشان هستند.

افرادی که خودشان را قبول ندارند و وجودشان سرشار از ترس است به ما هم جرات برخواستن نمی دهند چه بسا اگر ما بخواهیم تلاشی کنیم انها مانع ما هم بشوند.

مراقب قانون مورفی باشید.طبق این تکنیک همه ما بدور خانه و محوطه زندگی خود حصاری میکشیم تا مشخص شود به چه منطقه ای تسلط داریم. به همین ترتیب یک حصاری به دور مسئولیت های خود بکشید. بدین ترتیب می بینید که هیچ کنترلی بر اعمال و رفتار دیگران ندارید و قرار نیست مشکلات دیگران را شما حل کنید.

سخن پایانی

به همان میزان که اعتماد به نفس و عزت نفس در داشتن سلامت روان و بهره مندی از یک زندگی آرام و خوب تاثیر دارد، احساس ارزشمند بودن در این مسأله اهمیت دارد. بنابراین بر همه ی ما لازم است راههای ایجاد و تقویت احساس ارزشمندی را در خود و اطرافیانمان فرا بگیریم و برای تحقق آنها بکوشیم.

در کانال ایتا هنر فن بیان عضو شوید تا با آخرین آموزش های ما همراه شوید.

ممنون که تا پایان این مطلب با ما همراه بودید

دوستتون دارم

محمد جواد رجایی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • حذف و مدیریت لهجه با این 5 روش و تکنیک کاربردی
  • افزایش قدرت صدا
  • اهمیت یادگیری فن بیان
  • تکنیک داستان سرایی در سخنرانی
  • مهارت های مذاکره، اصل ضروری کسب و کار
  • 8 راهکارافزایش اعتماد به نفس در زنان
  • چطوری بداهه گو باشیم؟
  • اصول اساسی گویندگی و سخنرانی
  • شروع صحبت در محیط‌های جدید
  • افزایش دایره لغات
محصولات
  • وبینار آموزش فن بیان صحیح با همسر
    200,000 تومان
  • آموزش زبان بدن یا Body Language به زبان ساده
    300,000 تومان
  • وبینار تکنیک های متقاعدسازی در فن بیان
    200,000 تومان
  • آموزش حذف یا مدیریت لهجه
    1,800,000 تومان
  • افزایش تضمینی عزت نفس
    600,000 تومان

مجموعه هنر فن بیان، با تأسیس خود از سال ۱۳۹۸، به عنوان یک نهاد رسمی در زمینه هی گویندگی و فن بیان آغاز به فعالیت نمود. این مجموعه با هدف ارتقای هنر و مهارت‌های فن بیان در افراد، تلاش می‌کند تا ارتباطات بین فردی را بهبود بخشد و در ایجاد صحبت‌های قدرتمند و موثر به کمک تکنیک‌ها و تمرینات علمی و عملی، راهنمایی نماید.

  • آموزش رایگان فن بیان
  • دوره عزت نفس
  • آموزش حذف لهجه

آخرین مطالب در شبکه های زیر

آخرین مقالات

حذف و مدیریت لهجه با این 5 روش و تکنیک کاربردی

افزایش قدرت صدا

اهمیت یادگیری فن بیان

 © 1402. تمامی حقوق برای پایگاه هنر فن بیان محفوظ است

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
ارسال به ایمیل
https://mjrajaei.ir/?p=10421
ورود ×
کد تایید
لطفاً کد تأیید ارسال شده را تایپ کنید
ثبت
ورود / عضویت
کد تأیید به شماره شما ارسال می شود
ادامه دهید
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)
  • (+93) افغانستان
  • (+355) آلبانى
  • (+213) الجزيره
  • (+1) آمریکن ساموا
  • (+376) آندورا
  • (+244) آنگولا
  • (+1) آنگویلا
  • (+1) Antigua
  • (+54) آرژانتين
  • (+374) ارمنستان
  • (+297) آروبا
  • (+61) استرالیا
  • (+43) اتریش
  • (+994) آذربایجان
  • (+973) بحرين
  • (+880) بنگلادش
  • (+1) باربادوس
  • (+375) بلاروس
  • (+32) بلژيك
  • (+501) بلیز
  • (+229) بنین
  • (+1) برمودا
  • (+975) بوتان
  • (+591) بوليوي
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) بوسني و هرزگوين
  • (+267) بوتسوانا
  • (+55) برزيل
  • (+246) محدوده اقیانوس هند تحت سیطره بریتانیا
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) برونئی
  • (+359) بلغارستان
  • (+226) بورکینافاسو
  • (+257) بوروندی
  • (+855) کامبوج
  • (+237) كامرون
  • (+1) كانادا
  • (+238) کیپ ورد
  • (+1) جزابر کیمن
  • (+236) جمهوری آفریقای مرکزی
  • (+235) چاد
  • (+56) شيلي
  • (+86) چين
  • (+57) كلمبيا
  • (+269) کومور
  • (+682) جزایر کوک
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) كاستا ريكا
  • (+385) كرواسي
  • (+53) كوبا
  • (+599) Curaçao
  • (+357) قبرس
  • (+420) جمهوري چك
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) دانمارك
  • (+253) جیبوتی
  • (+1) دومنيكا
  • (+1) جمهوري دومنيكا
  • (+593) اكوادر
  • (+20) مصر
  • (+503) الساوادر
  • (+240) گینه استوایی
  • (+291) اریتره
  • (+372) استوني
  • (+251) اتيوپي
  • (+500) جزایر فالکلند
  • (+298) جزایر فارو
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) فیجی
  • (+358) فنلاند
  • (+33) فرانسه
  • (+594) گویان فرانسه
  • (+689) پلی نزی فرانسه
  • (+241) گابون
  • (+995) Georgia
  • (+49) آلمان
  • (+233) غنا
  • (+350) جبل الطارق
  • (+30) يونان
  • (+299) گرینلند
  • (+1) گرانادا
  • (+590) گوادولوپ
  • (+1) گوام
  • (+502) گواتمالا
  • (+44) گرنزی
  • (+224) گينه
  • (+245) گينه بي سائو
  • (+592) گویان
  • (+509) هائيتي
  • (+504) هندوراس
  • (+852) هنگ كنگ
  • (+36) مجارستان
  • (+354) ایسلند
  • (+91) هند
  • (+62) اندونزي
  • (+98) ایران
  • (+964) عراق
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) رژيم صهيونيستي
  • (+39) ايتاليا
  • (+1) جامائيكا
  • (+81) ژاپن
  • (+44) جرسي
  • (+962) اردن
  • (+7) قزاقستان
  • (+254) كنيا
  • (+686) كيريبيتي
  • (+965) كويت
  • (+996) قرقیزستان
  • (+856) لائوس
  • (+371) لتونی
  • (+961) لبنان
  • (+266) لسوتو
  • (+231) لیبریا
  • (+218) ليبي
  • (+423) لیختن اشتاین
  • (+370) ليتواني
  • (+352) لوكسامبورگ
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) ماداگاسكار
  • (+265) مالاوی
  • (+60) مالزي
  • (+960) مالديو
  • (+223) مالي
  • (+356) مالتا
  • (+692) جزایر مارشال
  • (+596) مارتینیک
  • (+222) موریتانی
  • (+230) موریس
  • (+262) مایوت
  • (+52) مكزيك
  • (+373) مالديو
  • (+377) موناکو
  • (+976) مغولستان
  • (+382) مونته نگرو
  • (+1) مونتسرات
  • (+212) مراكش
  • (+258) موزامبيك
  • (+95) ميانمار
  • (+264) نامیبیا
  • (+674) نائورو
  • (+977) نپال
  • (+31) هلند
  • (+687) کالدونیای جدید
  • (+64) نيوزلند
  • (+505) نیکاراگوئه
  • (+227) نیجر
  • (+234) نيجريه
  • (+683) نیوئه
  • (+672) جزیره نورفولک
  • (+850) كره ي شمالي
  • (+1) جزایر ماریانای شمالی
  • (+47) نروژ
  • (+968) عمان
  • (+92) پاكستان
  • (+680) Palau
  • (+970) فلسطین
  • (+507) پاناما
  • (+675) پاپوا گينه ي نو
  • (+595) پاراگوئه
  • (+51) پرو
  • (+63) فيليپين
  • (+48) لهستان
  • (+351) پرتغال
  • (+1) پورتوریکو
  • (+974) قطر
  • (+242) کنگو
  • (+40) روماني
  • (+262) Runion
  • (+7) روسيه
  • (+250) رواندا
  • (+290) سنت هلن
  • (+1) سنت کیتس و نویس
  • (+508) سنت پیر و میکلون
  • (+1) سنت وینسنت و گرنادین
  • (+685) ساموا
  • (+378) سن مارینو
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) عربستان سعودی
  • (+221) سنگال
  • (+381) صربستان
  • (+248) سیشل
  • (+232) سیرالئون
  • (+65) سنگاپور
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) اسلواکی
  • (+386) اسلونی
  • (+677) جزاير سليمان
  • (+252) سومالی
  • (+27) آفريقای جنوبي
  • (+82) كره ی جنوبي
  • (+211) سودان جنوبی
  • (+34) اسپانيا
  • (+94) سريلانكا
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) سودان
  • (+597) سورینام
  • (+268) سوازیلند
  • (+46) سوئد
  • (+41) سوييس
  • (+963) سوريه
  • (+886) تايوان
  • (+992) تاجيكستان
  • (+255) تانزانيا
  • (+66) تايلند
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) گامبیا
  • (+670) تیمور
  • (+228) توگو
  • (+690) توکلائو
  • (+676) تونگا
  • (+1) ترینیداد و توباگو
  • (+216) تونس
  • (+90) تركيه
  • (+993) تركمنستان
  • (+1) جزایر تورکس و کایکوس
  • (+688) تووالو
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) اوگاندا
  • (+380) اوكراين
  • (+971) امارات متحده ي عربي
  • (+44) انگلیس
  • (+1) امریکا
  • (+598) اوروگوئه
  • (+998) ازبكستان
  • (+678) وانواتو
  • (+58) ونزوئلا
  • (+84) ويتنام
  • (+681) والیس و فوتونا
  • (+212) صحرای غربی
  • (+967) يمن
  • (+260) زامبیا
  • (+263) زیمباوه
مرورگر شما از HTML5 پشتیبانی نمی کند.

سوالی دارید؟ از ما بپرسید، کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس می گیرند.

هنر فن بیان

  • 09355036587
  • شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8 تا 17
  • info@mjrajaei.ir